01
Как тазовое дно связано с удержанием мочи
Роль мышц и почему выбор упражнений зависит от характера проблемы.
ОрганикаЦентр женского здоровья
Урок Ольги Токаревой
Бесплатный видеоурок
для женщин
для женщин
Упражнения при недержании мочи:
с чего начать и как разобраться в технике
Понятный разбор упражнений для тазового дна: какие мышцы работают, на что обращать внимание и что выяснить перед занятиями дома.
Ольга
Токарева
Токарева
Ваш инструктор
по женской гимнастике
Начинаем
с основ
Без
тренажёра
Объяснение
и показ
Посмотрите короткое обращение Ольги
Знакомые вопросы
«Упражнения нашла.
А как понять, что делаю правильно?»
Вы находите упражнения Кегеля и комплексы для тазового дна. Остаются вопросы.
- 01Какие мышцы должны работать?
- 02Как почувствовать сокращение и расслабление?
- 03На что обращать внимание?
- 04Когда нужна помощь специалиста?
Содержание видеоурока
Что вы разберёте в уроке
02
Как устроена работа мышц
Что означают сокращение и расслабление, какие ощущения важны и почему названия упражнения недостаточно.
03
На что смотреть при выполнении
Положение тела, дыхание и последовательность действий.
04
Как подходить к занятиям дома
Что выяснить перед занятиями и спросить у специалиста, чтобы получить подходящий вам план.
Ольга ТокареваКто проводит урок
Ольга Токарева
Инструктор по оздоровительной гимнастике для женщин. Психолог-сексолог.
13 летпрактики
50 000+учениц по всем программам
3высших образования
Сексолог года2024
Дипломы и документы
Образование и квалификация
Опыт участниц
Что пишут участницы занятий Ольги
«Упражнения простые, легко делать дома, а результат я почувствовала уже через несколько недель. Стала чувствовать себя увереннее и комфортнее в повседневной жизни.»НатальяИз отзыва о занятиях
«После просмотра видеоурока Ольги Токаревой я наконец поняла, как правильно выполнять упражнения для тазового дна и с чего начать.»АннаИз отзыва о видеоуроке
«Ольга очень доступно объясняет, с чего начать, как правильно выполнять упражнения и на что обращать внимание, чтобы не навредить.»СветланаИз отзыва о занятиях
Отзывы о занятиях и программах Ольги. Они описывают личный опыт участниц; результаты могут отличаться.
Вопросы и ответы
Перед регистрацией
Я никогда не занималась. Смогу разобраться?
Урок начинается с основ. Подготовка не требуется.
Нужно покупать тренажёр?
Для урока тренажёр не нужен.
Урок поможет выбрать упражнения именно для меня?
Урок объясняет принципы выполнения. Причину недержания и подходящий вам план занятий помогают определить врач и специалист по реабилитации тазового дна.
Куда придёт доступ?
На email, указанный при регистрации.
Получите бесплатный урок
Получить бесплатный видеоурок
Оставьте email — пришлём доступ к уроку.
